Schwangerenyoga

SchwangerenYoga ist eine sanfte Methode Deinen Körper fit und beweglich während Deiner gesamten Schwangerschaft zu halten. Die Yogaübungen stärken die tragende Muskulatur und lockern verspannte Körperpartien. Durch regelmässiges Praktizieren können Schwangerschaftsbeschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen, schwere Beine oder Verdauungsbeschwerden vorgebeugt bzw. gelindert werden. Ein wichtiger Bestandteil des Unterrichts ist das Erlernen eines tiefen vollen Atems und das Tönen sowie deren Anwendung bei der Geburt.

Zu jeder Yogastunde gehören geführte Konzentrations- bzw. Meditationsübungen und eine Tiefenentspannung, die Dir die Zeit und Ruhe geben mit Deinem Baby in Kontakt zu treten.

Special: Beim Kauf einer 5er/10er Karte erhältst Du einen bzw. zwei Massagegutscheine im Wert von 5 € für je eine Schwangerschaftsmassage, die bei Rigoberto  eingelöst werden können. mehr Infos hier

Wann: Mo 17.30-19.00 Uhr  und Do 10-11.30 Uhr

Wo:  Geburtshaus am Treptower Park

Kosten: drop in 14 €, 5er/10er Karte 60/110 €  (6/12 Wochen gültig)

Anmeldung: telefonisch bei Susanne: 030-44708255

per mail susanne@yogagarten-berlin.de

 

 

RückbildungsYoga

mit Baby (ab 6 Wochen)

 RückbildungsYoga / Yoga für Mamas ist für Frauen ab 6 Wochen nach der Geburt geeignet. Der Fokus des Kurses liegt auf Beckenbodenarbeit und Regeneration des gesamten Körpers. Stärkende und aufbauende Übungen aus dem Kundalini und HathaYoga sowie gezieltes Training der Bauch und Rückenmuskulatur sind Bestandteil des Unterrichts. Ebenfalls stärken wir unsere Kondition. Atemübungenzeigen Dir, wie Du einen entspannten Atem im Babyalltag beibehalten kannst. Kleine Yogaübungen für die Babys, sowie yogische Tipps im Umgang mit den Kleinen runden die Stunde ab.

 

Nächste Kurstermine

RBY 10/17: 5.10.-30.11.2017 (ohne 19.10. 17)Donnerstag

 12.30-14 Uhr im Geburtshaus am Treptower Park

 

geschlossener Kurs mit Babies ab 6 Wochen - 5  Monate   Max. 12 Plätze

Wann: Do 12.30-14 Uhr

Wo:  Geburtshaus am Treptower Park

Kosten:  geschlossener Kurs 8 Termine 96 €, 2 Termine können in der offenen Gruppe im Yogagarten während des Kurszeitraumes nachgeholt werden

Anmeldung: per mail susanne@yogagarten-berlin.de

 

 

Yoga für Frauen mit Baby (ab 4 Monate - Laufalter)

Yoga für Frauen mit Babys ist für Frauen geeignet, die nach einem RückbildungsYoga oder- gymnastikkurs weiterüben und trainieren wollen. Wir vertiefen die Yogaübungen. Durch verschiedene Variationen des Sonnengrußes stärken wir unsere Ausdauer, kräftigen die Muskulatur des gesamten Körpers und erhöhen unsere Flexibilität. Durch gezielte Yogahaltungen lösen wir Verspannungen im Schulter und Rückenbereich. Viele Übungen werden mit Fokus auf den Beckenboden unterrichtet. Atemübungen schenken uns Energie und konzentrieren unseren Geist, so daß wir entspannt und gestärkt in den Babyalltag gehen.

 

Wann: Mi 10.30-12.00 Uhr

Wo:  Yogagarten

Kosten: drop in 14 €, 5er/10er Karte 60/120€ (7/14 Wochen gültig)

diese Karte gilt auch in Susannes FrauenYogagruppe ohne Kind Mo 19.30-21 Uhr im Geburtshaus am Treptower Park

Anmeldung: telefonisch bei Susanne: 030-44708255oder per mail  susanne@yogagarten-berlin.de