Rückbeugen-workshop

Mit offenem Herz und Geist ins neue Jahr starten

Sonntag 10.01.10            15-17.30 Uhr  

Rückbeugen machen den Rücken kräftig und geschmeidig und helfen so, Verspannungen in der Muskulatur sowie Versteifungen in der Wirbelsäule entgegenzuwirken. Sie sind außerdem energetisierend, weil die Nervenbahnen auf der Innenseite der Wirbelsäule durch die Beugung freigelegt werden.

Wir fühlen uns danach erfrischt, stark und erneuert.

Nach einer kraftvollen Flow-Sequenz werden wir aufbauend Vorübungen machen, die uns in intensivere Rückbeugen wie den aufschauenden Hund und das Kamel führen. All diese Rückbeugen öffnen das Herz, was dazu führt, das wir uns freier fühlen und dadurch freier sind!
Zum Schluss werden wir mit sanften Übungen des Spürens und Bewegens die Wahrnehmungsfähigkeit in unserem Rücken schulen, den Rücken mit neuen positiven Empfindungen und Bildern aufladen und den Verspannungsmechanismen an der Schaltstelle zwischen Körper und Geist auf diese Weise auflösen.

Kosten: 25 €              Anmeldung

Leitung: Imke Wangerin

__________________________________________________________________

Workshop Orientalischer Tanz                             Samstag 21.11.09 15-17.30 Uhr

" Energie und Lebensfreude aus dem Bauch heraus"

Jede Frau - unabhängig von Alter und Figur – kann Bauchtanz lernen! Der Bauchtanz ist ein sehr weiblicher Tanz, „Gymnastik“ für Anmut und Schönheit und schult auf spielerische Art ein eigenes Körpergefühl, Gleichgewicht und Körperbeherrschung. Es werden Grundlagen der typischen orientalischen Isolationstechnik vermittelt.  Anhand leicht verständlicher und nachvollziehbarer Bewegungsabfolgen lernen die Teilnehmerinnen die Basisbewegungen, aus denen später die meisten weiteren Bewegungselemente zusammengesetzt sind. Bei Interesse kann das erlernte Wissen in einem Folgekurs vertieft werden.

Im Mittelpunkt des Workshops stehen der Spaß am Tanzen und die Freude am eigenen Körper.

Workshopleitung: Annette Grünler

Kosten 25 €


_________________________________________________________________

Workshop " Tiefer eintauchen in den Yoga"      Samstag 28.11.09 15-18 Uhr

Eine praktische und philosophische Reise durch den 8-gliedrigen Pfad des Yoga

Yoga ist ein Weg, der entwickelt wurde, um glücklich zu werden! Er beinhaltet körperliche und geistige Techniiken, mit deren Hilfe der Mensch lernt, Zufriedenheit zu finden und über sich selbst hinauszuwachsen. In diesem Workshop werden neben dem (bekanntesten) körperlichen Teil des Yoga (Asana), auch die sieben weiteren Säulen des 8-gliedrigen Yogapfades vorgestellt und anhand von Einzel- und Gruppenübungen erfahrbar gemacht:

•     Verhaltensweisen nach außen (Yamas)

•     Verhaltensweisen nach innen (Niyamas)

•     Körperübungen (Asanas)

•     Atemübungen (Pranayama)

•     Zurückziehen der Sinne (Pratyahara)

•     Konzentration (Dharana)

•     Meditation (Dhyana)

•     Einswerden (Samadhi).

Alle Erklärungen und Übungen sind so auslegt, dass sie sich in den Alltag übertragen lassen. Der Asanateil des Workshops (Vinhasa Flow) beträgt 60 min.

Etwas Yoga-Erfahrung ist für diesen Workshop hilfreich aber nicht Voraussetzung.

Workshopleitung: Imke Wangerin

Imke Wangerin ist international zertifizierte Spirit-Yogalehrerin und Integrativer Coach. Die Buchautorin arbeitete bevor sie zum Yoga kam als Journalistin. In London aufgewachsen setzte sich Imkes Lebensweg in unterschiedlichen Ländern fort. Getrieben von einem unstillbaren Interesse für den Menschen und dem Wunsch, ihn umfassender zu verstehen, fand Imke im Yoga das, wonach sie immer suchte: ein Ankommen und ein Alle-Menschen-Verbindendes. Seither macht es Imke viel Freude, Erfahrung und Technik des Yoga weiterzugeben.

 Kosten 35 €