HathaYoga - offene Gruppe - Mo 20.00-21.30
Mi 20.00-21.30
Do 18.15-19.45
Fr 9.30-11.00
Hier
üben wir traditionelles Yoga nach Sivananda. Zum Ankommen entspannen
wir uns auf dem Rücken und beginnen dann die Stunde mit Atemübungen.
Die speziellen Atemtechniken beleben den Körper und reinigen die
feinstofflichen Energiebahnen.
Mit der intensiven Übung des Sonnengruss stärken wir dann unsere Ausdauer. Die Muskeln und Gelenke werden erwärmt und gedehnt und bereiten damit den Übenden angenehm auf die weiteren Asanas (Yogastellungen) vor. Die folgenden Asanas werden in bestimmter Reihenfolge, der sogenannten Rishikesh-Reihe, geübt. Zu jeder Stellung gehört eine Gegenstellung, so dass wir den Körper harmonisieren und Muskeln trainieren, die wir selten im täglichen Leben beanspruchen.
Jede Asana hat zudem eine spezifische Wirkung auf unsere Energiezentren (Chakren). Durch Entspannungsphasen zwischen den Asanas haben wir die Möglichkeit diese Wirkungen bewusst wahrzunehmen. Je länger die Teilnehmer dabei sind um so feiner wird die Wahrnehmung des eigenen Körpers und damit die Wahrnehmung was jedem individuell mehr Wohlbefinden bringt.
Die Tiefenentspannung am Ende der Unterrichts gibt uns die Möglichkeit die positive Wirkung des Yogas zu integrieren.
Max. 12 Teilnehmer/innen
Kursleitung: Anne, Susanne, SulaksmiMit der intensiven Übung des Sonnengruss stärken wir dann unsere Ausdauer. Die Muskeln und Gelenke werden erwärmt und gedehnt und bereiten damit den Übenden angenehm auf die weiteren Asanas (Yogastellungen) vor. Die folgenden Asanas werden in bestimmter Reihenfolge, der sogenannten Rishikesh-Reihe, geübt. Zu jeder Stellung gehört eine Gegenstellung, so dass wir den Körper harmonisieren und Muskeln trainieren, die wir selten im täglichen Leben beanspruchen.
Jede Asana hat zudem eine spezifische Wirkung auf unsere Energiezentren (Chakren). Durch Entspannungsphasen zwischen den Asanas haben wir die Möglichkeit diese Wirkungen bewusst wahrzunehmen. Je länger die Teilnehmer dabei sind um so feiner wird die Wahrnehmung des eigenen Körpers und damit die Wahrnehmung was jedem individuell mehr Wohlbefinden bringt.
Die Tiefenentspannung am Ende der Unterrichts gibt uns die Möglichkeit die positive Wirkung des Yogas zu integrieren.
Max. 12 Teilnehmer/innen
Kosten